Odchudzanie z Herbalife

Odchudzanie z Herbalife

Wielu ludzi bezskutecznie próbuje w odchudzaniu różnych diet. Czasem jednak warto zdać się na specjalistów i skorzystać ze specjalnego programu. Na przykład można skorzystać z porad i porduktów firmy Herbalife. Oferuje ona ukierunkowane dla każdego indywidualne programy, które pomagają uzyskać optymalne odżywianie i wspomagają osiągnięcie osobistych celów kontroli wagi.

Suplementy diety Herbalife mają w sobie składniki odżywcze, witaminy, błonnik i tłuszcze Omega 3. Formuły opracowane zostały na podstawie badań naukowych, które realizowane są pod przewodnictwem uznanych autorytetów w dziedzinie odżywiania. Jest to połączenie chińskiego ziołolecznictwa z nowoczesną technologią. Można na przykład posłużyć się ShapeWorks, podstawową ofertą Herbalife, obejmującą pyszne koktajle i suplementy. Zdaniem specjalistów z tej firmy, odchudzanie nie musi być udręką, głodówką i niszczeniem organizmu. Dobra dieta to taka, która działa, jest skuteczna i nie prowadzi do wyniszczenia organizmu, a zdrowe odżywianie to takie, które prowadzi do właściwej pracy naszego organizmu. Natomiast zdrowa żywność to taka, która nie niesie ze sobą substancji szkodliwych dla naszego ciała. Produkt Herbalife można stosować zarówno, gdy chcemy schudnąć, utrzymać wagę, zdrowo się odżywiać, gdy uprawiamy sport, czy też kiedy mamy niedowagę i chcemy przytyć. Oferta jest bogata i na pewno każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

Jabłko w codziennej diecie

Jabłko w codziennej diecie

Jadłospis każdego człowieka powinien być dobrze zbilansowany. Najważniejsze jednak, by osoby odchudzające się, skonstruowały sobie odpowiednią dietę, w której będą zawarte składniki odżywcze i minerały, a także witaminy. Gwarancję odpowiedniej diety daje nam włączenie do niej szerokiego wachlarza owoców i warzyw. Podstawowym owocem w diecie, powinno być jabłko. Przeprowadzone badania na zwierzętach wykazały, iż pektyny i polifenole obecne w jabłkach poprawiają metabolizm tłuszczu i obniżają stężenie czynników prozapalnych. Zawierają błonnik, wodę, składniki mineralne i witaminy.

Niezwykła popularność jabłek bierze się między innymi stąd, że są one dostępne we wszystkich strefach klimatycznych przez cały rok. Przechowywane w odpowiednich warunkach nie tracą swych walorów smakowych i odżywczych nawet przez dziesięć miesięcy. Zaś szczególnie smaczne są jesienią. Odmian jabłek jest ponad dziesięć tysięcy. Różnią się wielkością, kształtem i barwą, ale także smakiem oraz aromatem. Spożywanie dwóch jabłek dziennie pozwala zachować zdrowie. Jabłka wzmacniają układ odpornościowy. Są skarbnicą węglowodanów prostych, które bardzo szybko przenikają do krwi i stanowią zastrzyk energii dla zmęczonego ustroju. Występuje w nich unikalna kombinacja witamin C i P oraz magnezu, które uelastyczniają oraz uszczelniają naczynia krwionośne, zapobiegając miażdżycy.

Najwięcej witaminy C mają antonówki, a najmniej – odmiana landsberska i starking.

Cenny szpinak

Cenny szpinak

W naszej diecie, a szczególnie w diecie osób odchudzających się, powinien znaleźć się szpinak. Jest to warzywo bardzo niedoceniane, a czasem wręcz uważane za niesmaczne. Nie jest to jednak prawdą, bo wystarczy szpinak dobrze przyrządzić, by stał się naszym ulubionym daniem. A warto trochę pokucharzyć, bo szpinak ma wiele zalet. Szpinak wykazuje działanie antynowotworowe, ze względu za wysoką zawartość beta-karotenu (prowitaminy A) oraz luteiny, będących silnymi antyoksydantami. Może mieć też znaczenie w leczeniu zwyrodnień siatkówki. To pyszne zielone warzywo powinno się jednak jeść tylko lekko podgotowane ze względu na fakt, iż gotowanie niszczy większość przeciwutleniaczy. Szpinak to historyczne warzywo. Początki szpinaku, sięgają aż średniowiecza.  Przywieźli go Arabowie z Persji.

Kolejna wzmianka o nim pochodzi z XIX wieku, kiedy to pielęgniarki od św. Wincentego a Paulo poiły chorych i słabych naparem z tego cennego produktu. Najbardziej popularną odmianą szpinaku jest tzw. szpinak warzywny. Jemy tylko jego liście, zazwyczaj ugotowane. Zawiera on ogromne ilości żelaza w 100 gramach, bo aż 2,8 miligrama, a szpinak zawiera także spore ilości witaminy C, która jest jednym z czynników ułatwiających wchłanianie żelaza. Dodatkowo zawiera jod, mangan, wapń, potas, witaminy z grupy B, a także rozpuszczalne w tłuszczach E, K i beta- karoten. Szpinak jest pomocny w profilaktyce osteoporozy, a zawarte w nim itaminy C i B6 wpływają na podwyższenie odporności.

Słodzik pomaga w odchudzaniu

Słodzik pomaga w odchudzaniu

Odchudzając się, próbujemy wielu męczących diet, które stosowane niewłaściwie wyniszczają nasz organizm i powodują więcej szkody niż korzyści. Stosujemy też rożne preparaty, które pomagają nam zrzucić wagę. Jednym z nich jest słodzik, który traktowany jest jako suplement diety. W wielu kręgach panuje przekonanie, że słodzik szkodzi zdrowiu. Jednak to mit, który zawiera w sobie jednak ziarenko prawdy. Słodziki są to substancje słodzące naturalne, półsyntetyczne i sztuczne zastępujące cukier – sacharozę. Mogą one być od niej słodsze, słabsze bądź też zbliżone mocą. Do najbardziej znanych sztucznych słodzików zalicza się aspartam, cyklaminiany i acesulfam K. Są stosowane w napojach oraz produktach dietetycznych. Nie są one jednak obojętne dla naszego organizmu. Świadczy o tym między innymi ustalenie dla tych substancji dopuszczalnego dziennego spożycia (ADI). dla aspartamu wynosi ono 40 mg/ kg masy ciała. Natomiast spożywany w większych ilościach wywołuje bóle głowy.

ADI dla cyklaminianów to 7 mg/kg masy ciała. Mogą one spożywane w nadmiarze wywoływać migreny, problemy z wątrobą i nerkami. Nadużywanie Acesulfamu K sprzyja zaś powstawaniu nowotworów. ADI dl niego zostało określone na poziomie 9 mg/kg masy ciała.Inne substancje słodzące zwane polialkoholami, nie mają określonego dopuszczalnego dziennego spożycia. Są więc bardziej bezpieczne. Ale w większych ilościach mają działanie rozluźniające, wywołują więc biegunki. Do substancji tych zalicza się sorbitol, mannitol, ksylitom, laktitol.

Zwiększamy metabolizm

Zwiększamy metabolizm

To czy mamy nadwagę czy też jesteśmy szczupli, zależy w dużym stopniu od naszego metabolizmu. W walce z nadwagą bardzo pomada zwiększenie metabolizmu. Jak jednak można zwiększyć metabolizm? Jest kilka zaleceń, które pozwolą nam to uczynić. Po pierwsze, jedzmy częściej ale mniej, a najlepiej 5-6 razy dzienie. Głodówka nie jest dobrym wyjściem, bo spowalnia metabolizm. Należy też pamiętać, że śniadanie jest bardzo ważne, gdyż zwiększa metabolizm na początku dnia. Po drugie, ćwiczmy najczęściej jak możemy. Najlepsze do tego są ćwiczenia cardio (aerobowe) , które powodują spalanie kalorii nawet do kilku godzin po treningu, ponieważ mięśnie spalają je próbując się zregenerować. Po trzecie, zbudujmy mięśnie, bo spalają one 25 razy więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa i robią to nawet wtedy kiedy nic nie robimy.

Po czwarte, bezwzględnie nie pijmy alkoholu, a także unikajmy cukru. Po piąte, pijmy bardzo dużo wody, nawet od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie. No i ostatnie, bardzo ważne zalecenie – unikajmy kiepskiego jedzenia. Te zalecenia wydają się bardzo oczywiste i ogólne. Warto jednak opracować sobie dokładny plan przyspieszania metabolizmu i skutecznie się go trzymać. Bo przecież wiadomo, że w przypadku zrzucania wagi najważniejsza jest konsekwencja. Musimy sobie coś postanowić i wypełnić. W walce z nadwagą najczęściej właśnie gubi nas niekonsekwencja. Więc po prostu pilnujmy się.

Metabolizm zależy odwagi, budowy i składu ciała

Metabolizm zależy odwagi, budowy i składu ciała

Jest wiele czynników, które wpływają na nasz metabolizm. Przede wszystkim jest to budowa ciała, która ma duży wpływ na szybkość metabolizmu. Bowiem duże ciało oznacz dużo komórek co oznacza zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Dlatego też ‚duzi’ ludzie mają nieco większy metabolizm. Dodatkowe kilogramy także wpływają na metabolizm ponieważ każdy nasz ruch wymaga wysiłku mięśni aby poruszyć ciało. Tłuszcz nie jest jednak aktywny metabolicznie, dlatego metabolizm będzie zwiększony tylko podczas ruchu. Również wyższy procent mięśni w ciele gwarantuje dużo wyższy metabolizm w porównaniu z osobą o tej samej wadze ale z dużo wyższą ilością tłuszczu. Jednak osoba z nadwagą może spalić tyle samo kalorii co osoba o tej samej wadze ale z niską ilością tłuszczu w organizmie.

Na metabolizm ma także wpływ płeć. Mężczyźni naturalnie mają większą ilość mięśni co jest związane z męskimi hormonami wpływającymi na wielkość i kompozycję ciała. Wiek ma wpływ na metabolizm zarówno w przypadku mężczyzn jak i kobiet. Po 30-stce zazwyczaj występuje zauważalny spadek mięśni i wzrost tkanki tłuszczowej w ciele, co jest związane ze zmianami hormonalnymi. Na metabolizm wpływają także leki, geny i hormony. Nie bez znaczenia jest też stres, bo podczas sytuacji stresowych następuje zwiększony wydzielanie substancji chemicznych, które z kolei przygotowują komórki do zwiększonego poboru energii z zapasów organizmu i temperatura.

Odsysanie tłuszczu sposobem na nadwagę

Odsysanie tłuszczu sposobem na nadwagę

Jest wiele sposobów aby pozbyć się nadwagi. Można stosować dietę, uprawiać sport, a także poddać się zabiegom, które szybko pomogą zlikwidować problem. Można na przykład wykonać zabieg zmniejszania żołądka, który raz na zawsze pozbawi nas problemów z nadwagą. Można tez wykonać zabieg plastyczny, czyli operację odsysania tłuszczu, który poprawi wygląd naszej sylwetki. Na czym polega taki zabieg? Otóż odsysanie tłuszczu jest to operacja plastyczna której celem jest usunięcie nadmiaru tłuszczu z ciała. Zazwyczaj tłuszcz ten odsysa się z ud, podbródka, pośladków, piersi, brzucha, tali.

Po prostu z miejsc, gdzie nagromadziło się tego tłuszczu zbyt wiele. Jednak zanim poddamy się temu ocenianemu jako bardzo bezpieczny zabiegowi, warto spróbować sposobów alternatywnych na odchudzanie, takich jak: ćwiczenia odchudzające, diety odchudzające czy też herbatki odchudzające. Należy podkreślić, że odsysanie powinno być zastosowane tylko do tych części ciała które nie reagują na np. diety czy ćwiczenia odchudzające. To jednak już nie zwykła kosmetyka. Odsysanie nie zalicza się do metod odchudzania ale do operacji plastycznych. Jest to sposób stosowany dopiero, gdy inne metody zawodzą. Zazwyczaj usuwa się od 4,5kg go 7kg tłuszczu. Pacjent poddający się zabiegowi musi być dorosły, zdrowy i mieć elastyczną skórę. Po odessaniu tłuszczu skóra nadmiarowa jest również usuwana, co niestety ma negatywne skutki na wygląd ponieważ zostają ślady. Cały zabieg wykonywany jest albo pod całkowitym znieczuleniem albo częściowym, a okres rekonwalescencji trwa od kilku dni do kilku miesięcy.

Argumenty za i przeciw operacji

Argumenty za i przeciw operacji

Jeśli długotrwale się odchudzamy i nie widać efektów, wtedy decydujemy się zwykle na bardziej drastyczny sposób, czyli operację. Jednak decyzja o tym powinna być dokładnie przemyślana. Warto poważnie, bez emocji podejść do tego, bo to decyzja, która może zmienić nasze życie. Nie tylko na lepsze, ale czasem też na gorsze. Bowiem ryzyko zawsze istnieje. Należy uświadomić sobie, że operacje mają czasami skutki uboczne takie jak: niewydolność nerek czy wątroby, rak żołądka, jelit, przełyku oraz trzustki. Są to bardzo poważne choroby i bezwzględnie należy o tym pamiętać. Można wymienić wiele zarówno za jak i przeciw operacjom wspomagającym odchudzanie. Otóż argumenty za to szybkie odchudzanie, poprawa zdrowia, redukcja chorób związanych z otyłością i aspekt psychologiczny

Przeciw operacji przemawiają fakty takie jak na przykład: 90% pacjentów ma przynajmniej jeden efekt uboczny, operacje mogą być niebezpieczne i prowadzić nawet do śmierci, takie operacje są oczywiście bardzo kosztowne i nie są refundowane z ubezpieczenia. No i oczywiście nie są to zabiegi w stu procentach efektywne i zazwyczaj trzeba wykonać operację ponownie lub dodać dodatkowy zabieg. Każdy lekarz zanim pacjent zgodzi się na operację, powinien dokładnie poinformować go o ewentualnych skutkach ubocznych. Natomiast pacjent powinien opanować emocje i na trzeźwo zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście zabieg taki jest mu konieczny i czy jeden ze skutków ubocznych nie pogorszy jeszcze obecnego stanu.

Odchudzające zabiegi

Odchudzające zabiegi

Miliony ludzi ma problemy z nadwagą i od lat bezskutecznie walczy o szczupłą sylwetkę. Zwykle jednak nie mamy zbyt silnej woli, by zrezygnować z ulubionych smakołyków i katować się ćwiczeniami fizycznymi. Więc i nadwaga albo pozostaje, albo powraca po jakimś czasie. Czasem jesteśmy tak zdesperowani, że decydujemy się na zabieg, który spełni nasze marzenie. Jednak należy pamiętać o tym, że zabiegi odchudzające są mniej lub bardziej ryzykowne. Nie ma całkiem bezpiecznych ingerencji. Dlatego decyzja o poddaniu się zabiegowi musi bardzo dokładnie przemyślana Jest kilka rodzajów operacji, pomagających zmniejszyć wagę.

Zanim jednak się na jakąś zdecydujemy należy dowiedzieć się na czym polega i jakie ryzyko jest z daną metodą związane. Dopiero na tej podstawie można podjąć decyzje, czy poddać się operacji czy nie. Są na przykład operacje polegające na zmniejszeniu żołądka, dzięki czemu pacjent będzie mógł jeść tylko małe ilości pożywienia. Innym przykładem takiego zabiegu jest częściowe ominięcie z przewodu pokarmowego jelita cienkiego dzięki czemu organizm będzie wchłaniał mniej kalorii z pożywienia. To ingerencje w organizm, więc zastanówmy się nad tym, jeśli jedyną motywacją do położenia się na stół operacyjny jest chęć posiadania szczupłej sylwetki. Jednak dla wielu ludzi, zrzucenie wagi to nie jest tylko kwestia dobrego wyglądu. To również kwestia walki z wieloma chorobami wywołanymi otyłością jak na przykład nadciśnienie, wysoki poziom cholesterolu oraz cukrzyca. Operacja to czasami jedyny sposób aby pomóc osobą otyłym schudnąć. Wcześniej należy spróbować nieinwazyjnych sposobów takich jak diety odchudzające czy ćwiczenia odchudzające.