Suplementy na odchudzanie – dla kogo?

Suplementy na odchudzanie – dla kogo?

Rynek farmaceutyków to ogromna liczba suplementów diety, z których największą popularnością cieszą się suplementy na odchudzanie. Najsilniejszym działaniem odchudzającym cechują się tzw. spalacze tłuszczu. W czym tkwi sekret ich skuteczności? Fat burnery wykazują silne działanie termogeniczne- spalają tkankę tłuszczowa z towarzyszącym rozproszeniem energii cieplnej. Takiemu kierunkowi metabolizmu często towarzyszy działanie anaboliczne, stymulujące syntezę białek.Takie dwukierunkowe działanie to idealne rozwiązanie dla profesjonalnych sportowców, uprawiających sporty sylwetkowe, ale także dla osób mało aktywnych fizycznie, których głównym celem jest redukcja masy ciała.

Jakie są najważniejsze substancje czynne w spalaczach tłuszczu? Kofeina, guarana, tyrozyna, niacyna oraz L- karnityna. Ponadto ekstrakt pieprzu czarnego, wyciąg z gorzkiej pomarańczy, pieprz cayenne, zielona herbata i kawa lub imbir. Często skład wzbogacany jest kompleksem aminokwasów czy diuretykami, które nasilają utratę wagi i zwiększają efektywność treningu. Rozmaite kombinacje tych składników znacznie przyspieszają odchudzanie, najważniejsza jest jednak zbilansowana dieta i chociażby minimalna aktywność fizyczna.

Co na odchudzanie?

Co na odchudzanie?

Czujesz się źle we własnej skórze. Jesteś niezadowolony ze swojego wyglądu. Nie lubisz przeglądać się w lustrze. Otyłość nie pozwala Ci w pełni cieszyć się życiem. Patrzysz na szczupłych znajomych i zastanawiasz się dlaczego Ty tak nie wyglądasz. Nie możesz pozbyć się uczucia głodu. Jesteś uzależniony od podjadania między posiłkami. Uwielbiasz słodycze. Próbowałeś różnych diet, ale każda kończyła się efektem jo-jo. Czas z tym skończyć! Udaj się więc do sklepu i skorzystaj z gotowych środków stworzonych dla osób takich jak Ty. Suplementy na odchudzanie są coraz popularniejsze. A wiesz dlaczego? Bo naprawdę działają! Pomagają osobom takim jak Ty w walce z uzależnieniem od jedzenia.

Na rynku dostępnych jest wiele środków w różnych formach, np. kapsułki i napoje. Suplementy na odchudzanie w formie tabletek wydają się być jednak najrozsądniejszym rozwiązaniem. Są bardzo wygodne w użyciu. Można je stosować w domu, w pracy, a nawet jadąc samochodem. Oprócz suplementów warto również zadbać o regularne uprawianie sportu. Nic tak bowiem nie usprawnia metabolizmu jak zdrowa porcja ruchu. Nie musi to być jednak od razu wspinaczka wysokogórska. Można zacząć od biegania, jazdy na rolkach, zajęć fitness czy siłowni. Spróbuj, a nie pożałujesz!

Zgub kilogramy dzięki suplementom na odchudzanie

Zgub kilogramy dzięki suplementom na odchudzanie

Chyba każdy z nas chciałby wyglądać możliwie jak najlepiej, a przy okazji dobrze się czuć, aby od czasu do czasu móc pozwolić sobie na odrobinę słabości, a poza tym cały czas prezentować się świetnie. Niestety zgubienie nadprogramowych kilogramów nie należy do najłatwiejszych zadań, dlatego też warto jest oprócz wysiłku fizycznego i odpowiedniej diety w jakiś sposób się wspomóc. Dobrym dopełnieniem zmagań każdej osoby wydają się być suplementy na odchudzanie, które w swoim składzie posiadają różnego rodzaju naturalne składniki i zwiększoną ilość błonnika pokarmowego, dzięki któremu łatwiej nam będzie pozbyć się nadwagi.

W każdym bądź razie powinno to być jedynie uzupełnienie naszej diety, a nie jedyna metoda, która miałaby nam posłużyć do odchudzania, bowiem jeśli tak będzie, to o efektach można zapomnieć, a straconego czasu i pieniędzy nikt na mnie zwróci. Jakkolwiek suplementy na odchudzanie są naprawdę łatwo dostępne i można je spotkać niemal wszędzie, bowiem coraz większa liczba firm decyduje się je produkować, to jednak znalezienie odpowiednich i wartościowych zarazem produktów może być niezwykle trudne. Dlatego też istotne jest zapoznanie się z opiniami osób, które wcześniej były w naszym miejscu.

Ciesz się świetną figurą dzięki suplementom na odchudzanie

Chyba każda kobieta, a właściwie każdy człowiek, chciałby cieszyć się możliwie jak największym pożądaniem przez płeć przeciwną, co oznaczałoby, że wygląda naprawdę dobrze. Jeżeli zatem chcemy osiągnąć taki efekt to niestety trzeba przyjąć wiele wyrzeczeń, a ponadto nieco się wysilić, uprawiając masę różnego rodzaju aktywności. Jednak w całym tym szaleństwie ciężko jest wytrwać, a poza tym można mieć uczucie, że możemy zrobić coś jeszcze prócz tego, co do tej pory i takim właśnie dodatkowym czynnikiem są suplementy na odchudzanie.

Choć ich działanie zazwyczaj nie jest do końca potwierdzone, to jednak ich stosowanie z całą pewnością nam nie zaszkodzi, a dzięki podwyższonej zawartości błonnika i innych ważnych elementów i tak przysporzy się do zamierzonego efektu, zatem można uznać, że będą działać. Suplementy na odchudzanie nie są zatem jedynie chwytem marketingowym, ale także i dodatkową motywacją, bowiem jeśli wydamy więcej pieniędzy na jakiś cel, to chcemy aby był on do końca zrealizowany i właśnie dlatego wiele osób, które decydują się uzupełniać swój wysiłek i dietę o dodatkowe elementy, rzadziej się poddaje od tych, które tego nie czynią.

Ćwiczenia odchudzą

Ćwiczenia odchudzą

Czasem sama dieta pozwoli zgubić zbędne kilogramy. Jednak w większości przypadków to nie wystarczy. Trzeba się dodatkowo wspomóc ćwiczeniami, które pomogą w odchudzaniu.  Ćwiczenia nie tylko pozwalają zgubić zbędne kilogramy, ale także poprawiają koordynację ruchową, wzmacniają nasze mięśnie, poprawiają sylwetkę a także mają bardzo  dobry wpływ na stawy. Ponadto poprawiają samopoczucie i pomagają w problemach ze snem. Redukują ryzyko wielu chorób takich jak choroby serca, cukrzyca, wysokie ciśnienie, rak piersi czy osteoporoza.

Najlepiej jest zapisywać swoje wyniki w dzienniku ćwiczeń i regularnie śledzić swoje postępy. Nie wystarczą jednak nieregularne ćwiczenia. Należy ćwiczyć i przynajmniej raz w tygodniu sprawdzać swoją wagę.  Ćwiczenia najlepiej jest wykonywać pod kierunkiem instruktora fitness. Można też samemu dobrać ćwiczenia oraz intensywność i częstotliwość ich wykonywania. Godzina dziennie ćwiczeń o średnim natężeniu to wystarczająco aby zachować zdrowie i zdrowe ciało Nie należy się forsować i przeciążać organizmu bo może to spowodować kontuzje lub inne problemy zdrowotne. Najlepiej wybrać czynności, które sprawiają nam przyjemność. Dobrze jest zacząć ćwiczenia od prostego spaceru. Można chodzić o każdej porze i w każdym miejscu. Bardzo dobrą motywacją do spacerów mogą są krokomierze.  Spacerować powinno się przynajmniej 30 minut dziennie przez 5 dni w tygodniu. Na początek można chodzić 3 razy w tygodniu.

Niepohamowany apetyt

Niepohamowany apetyt

Walka z nadmiernym apetytem nie jest prosta, ale warto walczyć o szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie. Jest kilka sposobów, które można zastosować w celu pohamowania apetytu. Po każdym posiłku należy odczekać ok. 15-20 minut, zanim zje się dokładkę, a do mózgu dotrze informacja, że żołądek jest już pełny. Pomocne są także niskokaloryczne przegryzki takie jak jabłko czy ogórek. Przyda się też spacer lub gimnastyka, bo ruch podnosi poziom endorfin i poprawia samopoczucie.

Jedzmy bardzo powoli, dokładnie żując każdy kęs i delektując się smakiem potraw. Zamiast po kanapki, sięgnijmy po szklankę maślanki, kefiru, mleka lub po chudy twarożek, który dostarczy nam tryptofanu, z którego powstaje serotonina – hormon hamujący łaknienie. Są ludzie, którzy odchudzają się całe życie i nigdy im się nie udaje. W końcu fundują sobie wczasy odchudzające. Są biura podróży które mają w swojej ofercie wiele ciekawych propozycji dla ludzi bezskutecznie walczącymi z nadwagą. Turnusy odchudzające realizowane są przede wszystkim pod opieką wykwalifikowanej kadry: lekarza ogólnego, specjalisty odnowy biologicznej, fizjoterapeutów, specjalistów rekreacji ruchowej, kosmetyczki dietetyka. Organizatorzy proponują klientom zabiegi wyszczuplające wspomagające odchudzanie i modelujące sylwetkę, gimnastykę, callanetics, aerobik, jogę, stretching, marsze w terenie, gimnastykę w basenie, zabiegi odnowy biologicznej oraz kosmetyczne na twarz i ciało.

Kontrolujmy apetyt

Kontrolujmy apetyt

Największym problemem osób otyłych jest nadmierny apetyt. No powszechnie wiadomo, że je się, bo jest się głodnym. Apetyt sprawia, że jemy, podczas gdy tak naprawdę tego nie potrzebujemy. I dlatego przybieramy na wadze. Głód pojawia się wtedy, gdy w organizmie spada poziom glukozy we krwi. W tym momencie mózg daje znak, że trzeba jeść i wtedy zaczynamy napełniać żołądek do momentu, kiedy we krwi wzrośnie poziom cukru, a mózg da znać, że już dość jedzenia. Natomiast apetyt to coś zupełnie innego. Powstaje na języku – tam, gdzie znajdują się kubki smakowe. Reagują one na cztery podstawowe smaki: słony, słodki, gorzki i kwaśny. Jedzenie kojarzy nam się z przyjemnością, a z czasem nie potrafimy już zapanować nad łaknieniem i objadamy się bez umiaru.

Tak powstaje otyłość. Czasami może to być pierwszy sygnał problemów zdrowotnych – cukrzycy czy niedoczynności tarczycy. Czasem wielka ochota na jedzenie jest reakcją na stres oraz codzienne kłopoty. Często też przejadamy się podczas biesiad z zastawionymi stołami, kiedy jemy nie czując głodu, a zakąszając tylko. Jeśli dzieje się to często, żołądek przyzwyczaja się do dużych porcji i domaga się kolejnych. Warto postarać się jeść tylko wtedy, gdy nasz mózg daje nam sygnał, że organizm jest głodny i potrzebuje pożywienia. To bardzo ważne w procesie odchudzania. Podobnie jak i przyjmowania dużych ilości wody, jedzenie jabłek i uprawianie sportu.

Więcej wody, mniej czekolady

Więcej wody, mniej czekolady

Odchudzanie nie jest proste. To proces bardzo długi, złożony i wymagający wielkiego zaangażowania oraz samozaparcia. Nie wystarczy wybierać produktów niskokalorycznych, typu light. Tłuszcz w produktach light jest zastępowany kalorycznymi składnikami. Chcąc się odchudzić, należy także zrezygnować z czekolady. A jeśli trudno nam się oprzeć tabliczce, to wybierajmy raczej tę z dużą zawartością kakao, która ma niski indeks glikemiczny i nie powoduje zwiększenia poziomu insuliny, czyli nie powoduje nagłego głodu. Wśród odchudzających się osób, jest wielu wielbicieli kawy, którzy bez potrzeby z niej rezygnują.

Jednak nie muszą tego robić, bo picie małej czarnej może wspomóc odchudzanie, przyspieszając metabolizm i dodając energii do ćwiczeń.
Kofeina zawarta w kawie może spowodować szybsze spalanie kalorii. Ale pod warunkiem, że nie będziemy jej słodzić i zabielać. Za to należy wyeliminować z jadłospisu słodzone soki, oranżadę i colę na rzecz mineralnej wody gazowanej lub niegazowanej. Należy unikać potraw smażonych na rzecz pieczonych dań, a ostatni posiłek dnia należy zjeść przed godziną dziewiętnastą. Wbrew pozorom, głodówka jest najlepszym sposobem na szybkie odchudzanie i zgubienie w błyskawicznym tempie zbędnych kilogramów. Jednodniówka nie spowoduje że schudniemy, a ponadto osłabi organizm. Odchudzajmy się więc rozsądniej, aby w przyszłości nie mieć z tego powodu kłopotów zdrowotnych.

Śniadanie, trening i owoce

Śniadanie, trening i owoce

Niektórzy uważają, że aby schudnąć, nie powinniśmy jeść śniadania. Jednak należy pamiętać o tym, że jest to najważniejszy posiłek dnia, a każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości energii, która pozwoli mu funkcjonować w ciągu całego dnia. Unikanie śniadania spowoduje, że zamiast ująć, dodamy sobie zbędnych kilogramów. Dlatego najlepiej jest zawsze rano zjeść lekkie śniadanie. Najlepiej tosty, biały lub żółty ser czy kanapkę z pomidorem, które pozwolą nam pracować. Do pracy warto wziąć  drugie śniadanie – lekką kanapkę lub drożdżówkę z serem. W zrównoważonej diecie bardzo ważne jest śniadanie oraz ograniczenie ilości jedzenia w ciągu pozostałej części dnia. W odchudzaniu skutecznie  pomagają odpowiednio dobrane ćwiczenia.

Nie powinny być zbyt intensywne i ciężkie, bo wtedy nie będą służyły odchudzaniu, ale poprawie kondycji. Wykonywane nieprawidłowo i bez konkretnego planu, mogą więc tylko zaszkodzić, bo ćwicząc bardzo intensywnie spala się głównie węglowodany, a nie tłuszcz, który odkłada nam się na udach czy brzuchu. W celu spalenia tłuszczu potrzebny jest dłuższy trening –  minimum 30 minut o zmiennym rytmie – intensywnie, a później spokojnie. Warto także jako przekąski jeść owoce, ale tylko te nisko kaloryczne. Zamiast winogrona i banana zjeść jabłko zawierające znacznie mniej cukru. Najważniejsze jednak, aby ograniczyć ilość spożywanych pokarmów, a szczególnie tych o pustych kaloriach.

Nadużywanie szkodliwe

Nadużywanie szkodliwe

Utrata zbędnej wagi to atut odchudzających herbatek. Jednak długotrwałe stosowanie tego typu środków może doprowadzić do uszkodzenia jelit i problemów z sercem.  Wiele herbatek na odchudzanie opartych jest na naturalnych środkach stymulujących pracę jelit, a więc przeczyszczających, oraz nerek, czyli moczopędnych. Przyjmowanie takich substancji przez dłuższy czas może być szkodliwe dla zdrowia. Ziołowe środki przeczyszczające stosowane zbyt często są niebezpieczne. Nie powinno się częściej niż dwa razy dziennie i nie dłużej niż przez 7 dni. W przeciwnym razie grozi nam odwodnienie i zagrażające sercu niedobory potasu.

Najważniejsza jest zasada umiaru, ostrożności i ograniczonego zaufania. Nawet przy spożywaniu ziołowych herbatek, a szczególnie tabletek odchudzających, w których skład wchodzi efedryna – substancja pobudzająca, uzyskiwana w chińskiej roślinie má huáng. Łatwo się od nich uzależnić i szkodzi na  podwyższone ciśnienie. Warto jest zastosować w diecie herbatę pu erh, która oprócz właściwości odchudzających, obniża poziom cholesterolu i usuwa skutki nadużywania alkoholu. Zawarte w niej związki aktywują enzymy pokarmowe do wydzielania soków trawiennych oraz wspomagają pracę jelit. Pijąc regularnie tę herbatę można schudnąć od 3 do 9 kg. Ponadto, zawiera ona wiele związków mineralnych i mikroelementów oraz kofeiny, manganu, wapnia, fluoru, olejków eterycznych i białka, pomaga w koncentracji i poprawia pamięć, oprawia krążenie, łagodzi skutki spożycia alkoholu, reguluje działanie układu pokarmowego i  przemiany materii.