Efektywne diety

images (29)Efektywne diety maja przede wszystkim przynieść nam rezultaty z ich stosowania. W zależności od tego co chcemy osiągnąć, takie tez stosujemy diety. Spośród wielu gotowych, ułożonych przez diabetyków diet, jesteśmy w stanie dobrać jedna z nich do siebie, do swojego zapotrzebowania, i do zapotrzebowania naszej rodziny. Do przyrządzenia posiłków zawsze wybierajmy pewne i świeże produkty, które nie są nafaszerowane chemią, czy toksynami. Jedzmy dużo warzyw i owoców , najlepiej z własnego ogródka jeśli mamy taką możliwość.

Omijajmy produkty bogate w tłuszcze, przekąski wysokokaloryczne, których nawet mała ilość może być bomba kaloryczna dla naszego organizmu. Używajmy jak najmniej soli i cukru, jedzmy natomiast pieczywo pełnoziarniste, kaszy np. gryczaną, w małych ilościach ziemniaki i makarony, nie kupujmy napojów gazowanych, w których jest duża zawartość barwinkiów, konserwantów, a krótko mówiąc chemii. Wykorzystajmy wszystkie małokaloryczne produkty do ułożenia własnej diety. Jeżeli chcemy aby nasze odchudzanie, i nasze diety były skuteczne, zrezygnujmy z kolacji po godzinie osiemnastej. Jedzmy często, ale w małych porcjach. Najlepiej jak ułożymy sobie dzienny plan żywieniowy składający się z 5 posiłków (ze śniadania, drugiego śniadania, obiadu, podwieczorku oraz wczesnej kolacji).

Dieta a anoreksja

images (30)Granica pomiędzy rygorystycznym odchudzaniem a anoreksją jest bardzo cienka. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak można zapaść na tak poważną chorobę jaka jest anoreksja, a nawet bulimia. Szczególnie problem z ta chorobą maja młode kobiety, które źle się czują we własnym ciele, czują się grube pomimo szczupłej sylwetki, lub mają nie przyjemne wspomnienia z lat szkolnych, z okresu dojrzewania, kiedy znacząco przybrały na wadze.

Jak rozpoznać anoreksję od stosowania normalnej diety przez dziewczyny czy kobiety. Otóż prawidłowa dieta powinna być bogata we wszelkie składniki niezbędne nam do życia, w witaminy, mikroelementy, i minerały. Wyznaczone porcje nie powinny być duże, ale również nie za małe. Rozplanowana dieta nie powinna się zmieniać, jeśli chodzi o wielkość porcji, szczególnie w przypadku młodego organizmu, który potrzebuje wiele energii, która spożytkuje w szkole, czy w pracy. Anoreksja najczęściej dopada kobiety, jednak pojawia się coraz więcej mężczyzn, którzy usilnie chcą spalić swój tłuszcz, głodząc się i doprowadzając się przez to do stanu wycieńczenia. Osoby z anoreksja, starają się mało jeść, a z dnia na dzień wydzielają sobie coraz mniejsze porcje, jakimś czasie, jedzą bardzo mało, lub praktycznie wypierają się jedzenia, to znak że pojawił się poważny problem, który może zagrozić nawet życiu.

Czy dieta wpływa na przebieg naszej choroby?

images (31)Oczywiście dieta ma bardzo duży wpływ na przebieg naszej choroby. Odżywiając się zdrowo, możemy zahamować jej rozwój, możemy również sprawić, że się z niej wyleczymy. W takim przypadku najlepiej jest skierować się do specjalisty diabetyka, który po szeregu zrobionych badań, będzie mógł zanalizować nasz stan zdrowia, i ułożyć względem niego plan żywieniowy, który będzie nam służył przez kolejne lata. Zachowanie wszelkich wskazówek i dostosowanie się do nich sprawi, że poczujemy się znacznie lepiej, znikną nasze dolegliwości, będziemy mieli więcej energii i poczujemy więcej siły do działania.

Niektóre składniki pomogą nam zregenerować nasz organizm, inne zaś nas uodpornią. Dieta bogata w zioła, w owoce i warzywa jest najlepszym rozwiązaniem przy każdej zdrowej diecie. Owoce i warzywa bowiem to bogactwo wszelkich minerałów, mikroelementów i witamin. Sprawiają że nasze ciało jest znakomicie odżywione, nasza skóra jest gładka, a narządy wewnętrzne mogą w spokoju się zregenerować dzięki wartościowym składnikom naszej diety. Niekiedy zaczynamy stosować diety, kiedy jest już za późno i nie mamy innego wyjścia, złe nawyki żywieniowe doprowadziły do wszelkich powikłań, i zostaliśmy zmuszeni do zmiany posiłków. Warto temu przeciwdziałać, i już od młodych lat, pamiętajmy o tym, że to co jemy, ma wielki wpływ na to w jakim stanie będziemy za kilka, kilkanaście lub kilkadziesiąt lat.

Czy stosujemy diety tylko w momencie nadwagi?

images (32)Najczęściej osoby z problemami nadwagi czy otyłości skłaniają się do stosowania diet, ale nie tylko. Okazuje się że bardzo dużo osób, szczególnie starszych stosuje diety, ze względu na przebyte choroby i zdrowie. wiele produktów bardzo szkodzi naszemu zdrowiu. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak wielki wpływ na nasz organizm, ma to co jemy. Oprócz nabrania kilogramów, jest jeszcze wiele innych negatywnych skutków złego odżywiania. Mamy problemy trawienne, zakłóca się metabolizm, co prowadzi do wielu poważnych schorzeń i powikłań. Jedząc zdrowo przede wszystkim przedłużamy sobie życie. Żywiąc się owocami i warzywami, zdrowymi sokami, nie zażywając środków uzależniających, alkoholu czy papierosów, jedząc posiłki ubogie w tłuszcze nasycone, naturalne, świeże produkty, pozbawione chemii i toksyn, mamy możliwość przeżycia kilku dodatkowych lat. Jedna z najbardziej zdrowych diet, jest dieta śródziemnomorska, orientalna lub lekkostrawna.

Są to diety bogate w produkty, które wspomagają nasz układ trawienny, możemy dzięki nim zachować ładna figurę, i żyć zdrowo, bez ciągłych przeziębień, dolegliwości związanych z żołądkiem, wątrobą, z cz z jelitami. Każda osoba choruje na jakiegoś rodzaju choroby, jest to nie uniknie, gdyż wiele z nich jest uwarunkowane genetycznie. Jeżeli uda się nam je wykryć dość wcześnie, to z cała pewnością możemy im zapobiec. Decyzja jednak należy do was.

Czy odchudzanie jest zdrowe?

images (33)Oczywiście jeśli rozsądnie dobierzemy dietę, to odchudzanie będzie z pewnością zdrowsze niż nabieranie dodatkowej masy ciała, jedząc wszystko to, na co mamy ochotę. Dieta w przypadkach otyłości i nadwagi jest niezbędna, musimy tylko ograniczyć niektóre z produktów, a z pewnością uda nam się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej nagromadzonej w naszym ciele. Nie zapominajmy jednak o tym, ze w początkowej fazie odchudzania będziemy tracili jedynie zapasy wody z organizmu, dopiero w kolejnych będzie spalany tłuszcz. Dlatego musimy uzbroić się w cierpliwość, i nie ekscytujmy się pierwszym spadkiem kilogramów. Aby efekty były widoczne na dłużej do diety również dołóżmy szereg ćwiczeń, które pomogą nam ukształtować ładna sylwetkę, i przyspiesza proces spalania, będą miały również wpływ na przyspieszenie przemiany materii.

Często wystarczy jedynie pół godziny ćwiczeń na skakance, na bieżni, lub spędzony czas na spacerze, aby uzyskać pożądany efekt. Każda osoba chciałaby wyglądać estetycznie i pięknie. Szczególnie jeśli chodzi o kobiety, które często marzą o figurze modelki. Dążą do tego stosując szereg diet, i ćwicząc na siłowni. Jednak nie wszystkie panie mają wystarczająco dużo siły w sobie i motywacji, aby się za to zabrać. Pamiętajmy, że głównie chodzi o nasze zdrowie, szczupła sylwetka to tylko atrakcyjny dodatek, poprawiający nasze samopoczucie.

Dieta punktowa

images (34)Dieta punktowa polega na tym, że mamy dostępne tabele z produktami o danej wartości wagowej i kalorycznej, i według tego możemy komponować sami własne posiłki, tak aby nie przekraczały wyznaczonej sumy kalorycznej według zapotrzebowania dziennego. Tabele możemy powiesić na szafce lub na lodówce w kuchni, aby każdego dnia można było sprawdzić co spośród wszystkich produktów możemy zjeść i w jakich ilościach. Będzie to pewien rodzaj takiej ściągawki żywieniowej, za pomocą będziemy mogli kontrolować ilość spożywanych produktów. Jest to dobry sposób, na szybkie pozbycie się wagi.

Oprócz tego nie mamy określonego jadłospisu, tylko sami możemy sobie go układać według tego, co najbardziej lubimy, i jakie wartości mamy dany produkt, który będzie nam dostarczał wszystkich niezbędnych witamin, mikroelementów czy minerałów. W Internecie jesteśmy w stanie również znaleźć znakomite przepisy kulinarne, które możemy wykorzystać w kuchni. Dietetyczne jedzenie wcale nie musi być bezsmakowe czy niesmaczne. Wręcz przeciwnie możemy używać wielu znakomitych, aromatycznych, i zdrowych przypraw, aby nasze danie miało ładny zapach i dobry smak. Nasze podniebienie jest bardzo wrażliwe na smaki, odczuwamy zarówno smak słony, słodki, kwaśny i gorzki. Dzięki temu wiemy jak odróżnić pożywienie dobre od zepsutego lub trującego.

Dieta na marzec

images (35)Marzec jest jednym z ostatnich chłodniejszych miesięcy w roku, jednak nabyte przez zimę, przez nas kilogramy, skłaniają nas do pozbycia się ich w jak najszybszym czasie, aby w lato móc wyjść w kąpielówkach czy w stroju kąpielowym na plażę bez większego zawstydzenia się fałdami zwisającymi nam z brzucha, lub z ud. Nie warto jednak łapać się diet cud, gdyż mogą one przynieść nam odwrotne rezultaty, i zamiast zgubić kilka kilogramów, nabierzemy po kuracji dodatkowych. W każdym bądź razie powinniśmy przede wszystkim zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe, porzucić tłuste mięso, w zamian zacząć jeść chude, gotowane, pieczone w folii aluminiowej, lub gotowane na parze. Jedzmy również dużej ilości warzyw i owoców.

Zażywajmy również więcej ruchu, chodźmy na spacery, ćwiczmy na siłowni, ćwiczmy jogging, skorzystajmy z fitness, i róbmy brzuszki w domowym zaciszu. Unikajmy przede wszystkim objadania się na wieczór, jedzmy lekkie kolacje, złożone głównie z jogurtu naturalnego, płatków, czy pieczywa razowego, owoce lub warzywa, nie jedzmy potraw bogatych w tłuszcze, smażonych, czy odgrzewanych na tłuszczu lub maśle śmietankowym. Z mięs wybierajmy mięso drobiowe, unikajmy wieprzowego. Oprócz tego unikajmy również owoców morza, słodyczy, słodkich soków, przetworów z soi, czy margaryny, prażonych orzechów, przekąsek, i Fast food – ów.

Dieta 1000 kalorii

pobrane (8)Dieta 1000 kalorii, należy do grupy diet rygorystycznych. Jednak ograniczenie wysokokalorycznych potraw, jest najlepszym rozwiązaniem na poprawę swojego stanu zdrowia, i na pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej. Dieta polega na przyjmowaniu posiłków o ograniczonych proporcjach żywieniowych, wiele produktów jest z niej wyeliminowanych ze względu na ich wysoka kaloryczność. Jeżeli ścisło przestrzegamy jej zasad to w przeciągu jednego miesiąca jesteśmy w stanie schudnąć nawet do 8 kilo. Dieta 1000 kalorii, jest bardzo różnorodna, jest ułożona w taki sposób, aby dostarczała danej osobie wszelkich niezbędnych elementów. Najlepiej jeśli nasze posiłki podzielimy na piec części, w zależności od pory dnia, będą one bardziej syte lub mniej.

Oczywiście kolacja będzie najbardziej skromna ze względu na to, że nie zdołamy jej Spalic całkowicie, przed położeniem się do łóżka. Zazwyczaj śniadanie powinno mieć nie więcej jak 250 kalorii, natomiast obiad o sto kalorii więcej, kolacja jedynie 2000 kalorii. Jeżeli chodzi o drugie śniadanie i podwieczorek, to ich wartość energetyczna nie powinna przekraczać stu kalorii. W sumie nam to da 1000 kalorii. Postarajmy się również nie słodzić ani kawy, ani herbaty. Usuwajmy tłuszcz z mięsa, jedzmy tuńczyka, suszone owoce na podwieczorki lub świeże na drugie śniadanie. Pijmy naturalne jogurty, z mała zawartością tłuszczu, możemy dodać do nich płatki bogate w błonnik, witaminy oraz mikroelementy.

Skuteczne diety

images (36)Najskuteczniejszymi dietami, są diety które trwają przez wiele lat, które nie powodują efektu jojo, i nasza waga po jakimś czasie się stabilizuje oraz utrzymuje. Oprócz diety zazwyczaj zalecany jest ruch lub wysiłek fizyczny w formie ćwiczeń. Nie zawsze jednak możemy wykonywać wszystkie ćwiczenia ze względu na choroby, na jakie jesteśmy chorzy. Najlepiej jest wcześniej skonsultować się z lekarzem rodzinnym i diabetykiem, który ustali dla nas dietę, pomoże nam podjąć wszelkie decyzje dotyczące zdrowia. Dostępnych diet jest wiele, mamy diety odchudzające, które maja przede wszystkim przyczynić się do pozbycia się tkanki tłuszczowej. Mamy diety oczyszczające, które oczyszczają nasz organizm z toksyn. Mamy diety dla różnych rodzajów krwi.

Mamy również diety dla cukrzyków, dla osób z chorobami serca, z chorobami przewodu pokarmowego, z nadciśnieniem, diety dla sportowców, na potencje, diety śródziemnomorskie, diety ryżowe, czy orientalne. Najbardziej znana dieta wśród osób odchudzających się jest dieta kapuściana, które rzeczywiście jest dobrym sposobem na pozbycie się kilku kilogramów, lecz stosowanie jej na stałe nie jest możliwe, gdyż nie jest ona wystarczająco bogata we wszystkie składniki potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Z doborem diety musimy uważać, czytajmy zawsze przeciwwskazania, które mogą być także pomocne przy podjęciu decyzji o wyborze diety.

Kiedy przerwać dietę?

images (37)W zależności od tego jaką stosujemy dietę, jeżeli dieta składa się ze zdrowych produktów, i dostarcza naszemu organizmowi wszelkich wartościowych elementów, potrzebnych nam do prawidłowego funkcjonowania, to taka dieta może nam towarzyszyć przez lata. Jeżeli natomiast podjęliśmy się diety krótkoterminowej, mającej jedynie na celu oczyścić nasze ciało z toksyn, i chwilowo skurczyć nasz żołądek, to taka dieta nie powinna trwać dłużej jak kilka dni. Nasz organizm może być wycieńczony, po trzech czy pięciu dniach, jeśli będzie otrzymywał bardzo ubogie, niepełnowartościowe posiłki.

Dłuższa kuracja może wywołać wiele chorób, mogą zacząć wypadać nam włosy, może znacznie ubywać nam na wadze, ale wszystko to nie będzie miało sensu, jeżeli powrócimy po zastosowaniu diety do swoich racji żywieniowych, tłustego jedzenia, słodkości np. pączków, bułeczek, batoników, czy chipsów. Oczywiście stosowanie dwu lub trzydniowych diet oczyszczających raz na jakiś czas jest zdrowe. Jednak kontynuowanie ich przez dłuższy czas jest wykluczone. Pamiętajmy, każda dieta ma swój cel, przede wszystkim maja nam zapewnić zdrowie, zwalczyć chorobę lub złagodzić jej objawy lub zahamować rozwój. Jeśli zależy nam dobrze dobranej diecie wybierzmy się z tym problemem do diabetyka, który ułoży indywidualna dla nas dietę.